Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Kiwi merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Rasanya yang manis asam namun menyegarkan membuat banyak orang menyukainya.

Manfaat Buah Kiwi

Tak main-main, konsumsi kiwi secara rutin terbukti memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh, termasuk kulit. Cari tahu seluruh manfaat buah kiwi pada ulasan berikut ini.

1. Merupakan makanan pengganti buah.

Dikutip oleh Jurnal Nutrisi Eropa. Selain vitamin C, kiwi mengandung beberapa nutrisi terutama serat, potasium, vitamin E, dan asam folat.

Baca Lainnya :

• Khasiat Dan Manfaat Konsumsi Daun Salam0
• Manfaat Kayu Secang Untuk Kesehatan0
• Manfaat BPJS Kesehatan Bagi Masyarkat Indonesia Yang Wajib Tau 1
• Manfaat Luar Biasa Dari Buang Mangga Untuk Kesehatan0
• Manfaat Dari Chia Seed Bagi Kesehatan0

Selain itu buah kiwi ini juga mengandung berbagai komponen bioaktif seperti contoh antioksidan, fitonutrien dan enzim yang memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan.

• 100 gram kiwi mengandung:
• Air: 83.9g
• Energi: 64: Kalori
• Protein: 1,06 gram
• Lemak: 0,44g
• Karbohidrat: 12 gram
• Serat: 3 gram

• Jumlah gula: 8,99 gram
• Kalsium: 35mg
• Besi: 0,24 mg
• Magnesium: 15,7mg
• Fosfor: 34 mg
• Kalium: 198mg
• Seng: 0,14 mg
• Tembaga: 0,134 mg
• Vitamin C: 74,7 mg

2. Sumber antioksidan

Kiwi mengandung antioksidan vitamin C dan vitamin E serta zat tumbuhan yang memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi pada tubuh.
Misalnya saja kiwi yang mengandung karotenoid seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Bahkan, American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Dampak terhadap kesehatan usus

Manfaat buah kiwi bagi kesehatan dapat meningkatkan kesehatan usus. Buah ini mengandung serat tidak larut dan larut yang mendukung bakteri usus yang sehat dan memastikan kelancaran buang air besar.
Kandungan serat ini juga dapat meningkatkan konsistensi dan frekuensi buang air besar. Selain itu juga memberikan efek melegakan saat buang air besar. Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi dapat meredakan sembelit.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengonsumsi buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Mempertahankan tingkat vitamin C yang optimal membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh.

Hal ini dibuktikan dalam Journal of Nutrition. Berdasarkan penelitian tersebut, Anda bisa memetik manfaat kiwi emas dengan mengonsumsi dua buah kiwi kuning setiap hari selama empat minggu, yang dapat meningkatkan kadar vitamin C dan kekebalan tubuh Anda.

5. Kencangkan kulit Anda

Siapa sangka mengonsumsi buah kiwi ternyata bisa memberikan efek positif bagi kesehatan kulit? Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun, yang dapat menyebabkan kulit kita kehilangan elastisitasnya.
Tapi jangan khawatir. Efek kiwi pada wajah membantu mengencangkan kulit.
Pasalnya, vitamin C pada kiwi berkontribusi pada pembentukan kolagen yang membantu mengencangkan kulit.

Sekian informasi Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat untuk kalian semua bagi yang belum mengetahui. terimakasih.